Ich selbst bin schon seit ein paar Monaten mehr oder weniger regelmäßig am Laufen. Dabei konnte ich auch schon den ein oder anderen Kollegen motivieren, es einfach auch mal zu probieren. In den letzten beiden Jahren starteten wir bspw. bei den Firmenläufen in Leipzig und Dresden.
Im Januar haben wir nun beschloßen, das aktiver zu gestalten.
Die Idee, am Weiterbildungsfreitag machen wir vor der Massage ca. 1h Laufseminar.
Um die Kollegen zu motivieren, habe ich mir noch professionelle Hilfe durch Jenny Frenzel besorgt, die uns begleitete. Und immerhin 50% der anwesenden Kollegen sind mitgelaufen. Das nenne ich mal schon einen Erfolg.
Angesagt hatte ich lockeres Laufen und Lauftechnik, denn der Trainingsstand der Leute war sehr unterschiedlich. Während Henry K. noch immer behauptet, ich könnte ihn beim nächsten Halbmarathon im April auf 1:27h schieben, war es für Stefan O. der erste Lauf seit Jahren.
Da einige Kollegen deswegen sogar aus Berlin anreisen war erst 8:45 Uhr Start. Es ging los in der Dohnanyistraße. Am Baumarkt vorbei, über die Brandenburger Brücke ging es in den Mariannenpark. Die gefühlt 200 Autofahrer, die an den Ampeln standen, schauten uns neidisch hinterher, weil sie sich nicht sportlich betätigen können.
Im Mariannenpark machten wir einige Übungen aus dem Lauf-ABC, bspw. Übersteiger, Anfersen und Kniehebelauf. Übersteiger sind beim ersten Mal gar nicht sooo leicht. 4 kurze Fahrtspiele und ein kleiner Hügel vervollständigten das 1. Mal.
Ein Runde durch den Park, das Foto stammt ungefähr aus Kilometer 2 und wieder zurück ins Büro. Insgesamt waren es 7,5km. Wer es ganz genau wissen möchte hilft mein Garmin 910 XT weiter, siehe https://connect.garmin.com/activity/276467290.
Zurück im Büro war Dehnung der Waden-, Oberschenkel-, Rücken- und Nackenmuskulatur angesagt. Und abschließend Duschen und Massage.
Das zusammengefasste Feedback der Gruppe: "...wir wollen das schon nächste Woche wieder haben und nicht wie geplant nur alle 2 Wochen..."
